co 2 dni

[...] niestety przybyło kilogramów, trochę bardziej się podlałem, więc już musowo zdecydowałem wprowadzić tą dietę która poleciłeś. Dni nietreningowe to deficyt kaloryczny, dni treningowe nadwyżka kaloryczna. Jako, że jestem ektomorfikiem, to niestety czy stety wszystko wolniej przychodzi niż bym tego sobie życzył, schudnąc nie ma problemu, ale [...]

[...] jest przepaskudna i której już w życiu nie kupie, ale przecież wyrzucać nie będe przyznam bez bicia, że proporcji nie liczyłam toeretyczne zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe mam na poziomie 2800 kcal (liczone na podstawie jakichś kosmicznych wzorów które dostaliśmy na zajęciach z fizjologii), planowałam to obciąć o jakieś 400, z [...]

Dzięki za odpowiedzi. Bo ja myślałem nad tym, żeby robić ten CrossFit co kiedyś... czyli dwa dni treningu siłowego (co trening 2,5 w górę), a w trzeci dzień robić trening dynamiczny (tzn. małymi ciężarami), czyli ćwiczenia na siłę dynamiczną i wytrzymałość. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jak to jest z tymi statycznymi ćwiczeniami? Bo w [...]

[...] iniekcyjnej, u mnie sprawdziło się rozwiązanie poniższego typu po cyklu: 0,9g metandienon 2,5g T.Enanthate 4,5g Sustanon 1,7g stanozolol oral 2,0g T.Propinate 2ost. tygodnie cyklu ~1666iu(1/3amp. pregnyl 5000) co drugi dzień + 20mg tamoxifen - 2 tygodnie następnie przejscie na clomid 10 dni po 100mg clomid dziennie + 50-75mg provironu [...]

[...] planach fbw już nie będziesz się rozwijał tak szybko. Co prawda piszesz, że w wielu partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w tygodniu. ewentualnie jak masz tylko 3 dni [...]

Przez 8 tygodni rozrobione HCG trzymać, to powiem ci że chyba bym nie chciał. O ile nie rozrabiasz w wodzie bakteriostatycznej. Twój tyłek (no może tutaj raczej brzuch), twój wybór :-) Wystarczy ci 200mg e4d. Wyjdzie cię 0,66ml około. W insulinówce łatwo odmierzyć. Idzie lekko opornie, ale bez żadnego problemu nawet po 0,30x13mm. Tylko nabieram [...]

[...] na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 pytanie co do niego. czy ilosc powtorzen i seri jest odpowiednia, co mozna ewentualnie wlozyc w ten plan oraz co moge wlozyc w dni nietreningowe? czy moge w nie biegac? jeszcze pytanie co do sauny czy w czasie budowania masy mozna na [...]

[...] chcialo spektakularnego zwyciestwa pudziana. I mysle ze to zwyciestwo mialo tak wygladac, nie aby uzywtkownicy tego dzialu to komentowali, ale aby zwyjkly kowalski przez 10 dni o tym gadal z koelgami po to aby nastepne szoł polsatu obejrzalo duzo wiecej ludzi. Teraz kazdy kto ogldal obejrzy nastepna walke a Ci co nie ogldali tez obejrza bo [...]

[...] tylko do 2 posilku 50g ryzu aby kalorii dodac. 3 posilek zamienie na tą odzywke bo z czasu kupa. (dzis to samo) te 50g ryzu w 2 posilku wyrzuce i zamiast tego w calym dniu dodam miecha po trochu (25g) i dodam rowniez tluszczy :) Aby nie bylo za malo kcal. Niechce od razu dodawac 500 do zapotrzebowania wiec na poczatku przykladam 300 do [...]

[...] 8. odwodzenie nóg na zewnątrz w siadzie (odwodziciele) 9. skłony w leżeniu głową w dół (brzuch) WYMIARY póki co nie ma sensu się ważyć i mierzyć bo mam teraz bonusowe kilka kilo i kilkanaście centymetrów z okazji nabierania litrów wody podczas okresu, za parę dni wrzucę sensowne pomiary. Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-08 12:46:56

[...] 6. 1 franc. wyciskanie sztangi do czoła leżąc 4s-10-10-8-8 Plan byłby 3xtydzień Teraz jest kilka pytań... 1. Co z brzuchem oraz łydkami ? 2. Czy mogę robic brzuch np w dni kiedy nierobie FBW a robie aeroby ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy [...]

[...] lub Ryż biały Oliwa z oliwek Kotlety sojowe albo piersi z kurczaka //Kasza, oliwa, warzywa. Ryż pózniej. Kotlety sojowe raczej wywal, albo tylko od czasu do czsu w dni nietreningowe. Kreatyna póżniej. Zaraz po treningu może jakaś odzywka? //Tak Carbo 0,5g na kg + 5g Kreatyna + tauryna lub 5g kreatyna + dextro juice 30 min po treningu [...]

[...] było krócej (taką radę dostałem)? Przerwy w lżejszych ćwiczeniach zmniejszyłem ze 120 do 90 sekund (jakieś 5 min do przodu - ze 120-125 min na 115-120 min) Może ABS robić w dni nietreningowe (5 min). PS: Sorry, że odgrzewam kotleta, ale ostatnio nowy plan testowałem i trochę zajęty byłem Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-09-28 16:32:29

[...] miałbyś mieć z nim problem. Ale możesz mieć dopiero teraz. Hmmm. Polecam pójść do innego lekarza to po pierwsze. Może spróbuj również nie spożywać danego produktu przez 2-3 dni, to się dowiesz, czy Cię uczula. Wróć, niestety jesteś na biszkoptach, czego szczerze współczuję. Tak, myślałem o takim bieganiu i ostrym cardio, niemniej, jeśli masz [...]

[...] bez tego w połączeniu z jego chorobą podobno jest wrakiem co widać, bo w ostatnich jego 2 walkach znokautowali go szybciutko Arlovski i Mir a wcześniej to był inny zawodnik. Do tego nokauty, wiek, operacja ostatnia, brak TRT - Bigfoot się wypalił, mam nadzieję, że zostanie zwolniony z UFC a najlepiej jakby na emeryture przeszedł, bo [...]

[...] na drodze kropelkowej. Wrota zakażenia: błony śluzowe gardła, uszkodzona skóra (płonica przyranna, jako nadkażenie) Objawy Po bezobjawowym okresie wylęgania 2-5 dni choroba zaczyna się nagle. Do wstępnych objawów klinicznych zalicza się gorączkę, bóle brzucha, wymioty oraz ból gardła. Lekarz badający dziecko w tym okresie stwierdza [...]

[...] na podest przerzucenie opony o wadze 65 kg przez poprzeczke usytulowanej na wysokosci 2 metrow i na koniec wciagniecie beczki o wadze ok 80kg ale do tego dochodzila przekladnia wiec zawodnicy sie wieszali kombinowali by wciagnac na linie na wysokosc kilku metrow zawody wygral jeden z braci blizniakow ktorzy startowali w biogenix cup w [...]

A jak bym chciał to podzielić na takie coś że oddzielnie trenować partie mięśniowe. Co zmienić, jakie dni treningowe co dodać na biceps jeszcze. W planie nie ma nóg bo i tak gram codziennie w piłkę to mam w sam raz. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 2. Pompki [...]

wyciskanie ~20+ Przysiad ~30+ wiosłowanie tez ~20+ co to jest? to mi nic nie mowi. konkrety! "poprzedni paln po pierwsze troche mi się znudził po drugie nie ma juz tego powera " ? jest bardzo wiele sposobow,aby temu zapobiec-nie trzeba wszystkiego rzucac w pisdu i cudowac z magicznymi planami. i co to znaczy: "nie ma juz tego powera"? plan,ktory [...]

Cel i pytania Ankieta wypełniona (obwody wrzucę za niedługo, jak nabędę drogą kupna metr krawiecki), więc można się na spokojnie, porządnie przywitać: siema :)! Już piszę po co mi ten temat i o co chodzi. Cel mam generalnie jeden zacząć wreszcie wyglądać przyzwoicie :), na razie jak widać po zdjęciach jest kiepsko. Plan mam taki, żeby najpierw [...]